z czym brzuch

Pomiary może i wyższe, ale na zdjęciach nie mów, że nie widać poprawy To jest właśnie to o czym pisałam - ciało jest niby mniej galaretowate, ale dalej wielkie. Jak oglądałam się w lustrze to wydawało mi się, że efekty są bardziej widoczne, więc jak zobaczyłam zdjęcia to się lekko podłamałam bo wolę się w wersji mniejszej, nawet jeśli jestem [...]

[...] - A co stało się z ręką? - Rękę urwała mi kula armatnia podczas abordażu angielskiej fregaty... - A oko? Dlaczego nie masz oka? Chwila milczenia... - Oko... E, nie ma o czym gadać. Mewa mi nasrała. - I od tego straciłeś oko? - No tak. Bo... Bo to był pierwszy dzień z hakiem... ---- Do poczytania. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-05-20 [...]

[...] Robiłem duże drabiny. Tu słowo wyjaśnienia. Drabina to patent rosyjskich odważnikowców, którzy polecają je jako sposób na wykonanie dużej liczby powtórzeń na pojedynczym treningu bez skatowania ręki. W treningu z kettlami mam bardzo ograniczone możliwości różnicowania obciążeń. Mogę natomiast atakować tempo ćwiczeń i właśnie liczbę [...]

[...] 40x12 30x15 40x12 40x10 40x12 40x10 30x12 40/40/40/40 x10 35/35 x12 40x12 20/20/30 x 10 3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 4x16 n/a (nie było na czym robić) 4x16 n/a 4x16 4x16 4x16 4x16 4x16 3x16 (nie zauważyłam że to na 4 serie powinno iść) 4x16 3x10 4. MC rumuński: 4 x 8-10 30x10 55/55/55/55 x8 70x4 70x3 60x8 60x8 [...]

[...] Nic - idę ćwiczyć. To chyba ostatni raz ten trening, a alej nie mam pomysłu na następny. Podoba mis się trening nr 3, ale nie wiem, czy mogę push press, albo czym zastąpić i boję się snatcha, bo mam niski sufit%-). Ewentualnie - czym zastąpić suwnicę? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-02 10:11:58 Zmieniony przez - [...]

[...] kiedy rozpisane np. na 5 serii |-) i ciągnie się, nawet jęzorem po ziemi ale do samego końca. Zwłaszcza wesoło jest, kiedy Ania chłopaków zachęci do wspólnego terningu, po czym okazuje się, że te wytrzymki tylko tak niepozornie wyglądają |-) Burpeesy to dla mnie masakra (najgorszy jest ten moment z padu doskoczenie nogami do klatki piersiowej) [...]

[...] na maksa, przykladajac sie maksymalnie do techniki to brzuch sam z siebie będzie dostawał wcire (mowa tu głownie o cwiczeniach wielostawowych typu przysiad, mc). Nie mam czym tego udowodnić, bo za leniwy jestem żeby się wyciąć pod kaloryfer ostatnimi czasy, ale dopiero teraz jak ćwiczę na max obrotach, robiąc rampe 5 w zwyż, "bez [...]

[...] nachylony ? tak jak na klate a nie na triceps ? moze byc mały problem 3.co robic na przedramiona? 4.z tego co wyczytałem to co tydzien jest zmiana MC raz klasyk raz sumo? 5.czym zastapic wiosło na wyciagu jednoracz? jak do tej pory zawsze robiłem połsztanga nigdy jeszcze nie robiłem normalnego wiosłowania... 6.co to jest WW? 7. z tymi zestawami [...]

[...] ładnie. Wypiska z dzisiejszego treningu Wyciskanie skos dół 60kg/15, 80kg/8,90kg/8, 100kg 2x8 Wyciskanie sztangielek skos góra 26kg/12, 28kg 3x12 Krzyżowanie linek 20 powt. face pull i unoszenie na boki 2x4x14. Dieta okej, przy czym coś mnie brzuch boli. Dzisiaj zaliczyłem dwie drzemki po godzinie, jedną przed treningiem i drugą po treningu.

[...] do gleby uklada sie w litere V gdzie katy sa ok 30-45 stopni, kiedy nogi mam tak w gorze i tulow tez lekko oderwany od podloza robie 3 glebokie wdechy i wydechy, przy czym staram sie maksymalnie splaszczyc brzuch, wracam do pozycji wyjsciowej - tutaj wdech i wydech i natepne powtorzenie, jesli bedziesz robil to starannie i dobrze oddychal [...]

Spory jesteś plecy git i bary których nie mam są u ciebie ciekawe.Brzuch spokojnie wszystko da się zrobić z tego co widzę po siadach silnych nóg nie masz jak góry. Jeżeli można wiedzieć czym się zajmujesz w UK

[...] ławce płaskiej 4s/12p (klatka) 29kg*12, 29kg*12, 29kg*12, 29kg*11 (wspomogłam się tutaj wyobraźnią i wyobraziłam sobie, że mam książkę zamiast klaty i muszę ją zamknąć, po czym poczułam, co mam czuć \-) 8-) te 29kg na 12 powtórzeń, to ok więcej nie dam rady, ale spokojnie mogłabym więcej na mniej powtórzeń złapać. Ale kwestia spuszczania mnie [...]

[...] to w drugą stronę... taaaak wiedziałem że je wykończę... udało się... kolejne zwycięstwo... Znowu nie było tak ciężko jak myślałem... rzuciłem niedbale nimi o podłogę po czym przysiadłem na kamieniu by odpocząć. Słyszałem tylko ich ostatnie słowa, ciężko je było zrozumieć, to brzmiało jak jakieś zaklęcie na masę. Zrozumiałem z tego tylko tyle [...]

[...] brzuch i mięśnie pośladkowe hm... . Jeżeli chodzi o miednice (specjalnie się o to pytałem bo Gwid mnie nastraszył ) jest OK, natomiast mam lekką wadę postawy, oraz coś o czym zapomniałem, żle wyleczony uraz lewej kostki ( naderwałem sobie tam wiązadła podczas skoku czy jeszcze coś innego juz niepamiętam było to 35 lat temu) dlatego lewa [...]

Wczoraj chciałem zrobić trening siłowy ale po powrocie z nocnej zmiany przespałem się cztery godziny po czym zrobiłem sobie terenową godzinną wycieczkę rowerową ( około 20 km ). Po przyjeździe do domu wypiłem kawę i wziąłem się za koszenie trawy. Wykoszenie 10 arów zajęło mi parę godzin. Niestety na trening siłowy nie miałem już sił ( ciekawie [...]

[...] zapierdzielałem na rowerku. Natomiast ostatnie 10 dni redukcji jeździłem już na rowerze w terenie. No i tak to wyglądało. Nie daję tego w sumie do oceny, bo nie ma się czym chwalić. Nie tak miała wyglądać ta redukcja no ale takie jest życie. Myślę jednak, że jak na takie przeszkody poszło całkiem nieźle. Do zarysowanej kraty na brzuchu [...]

[...] z racji tego, ze mieso robię hurtem, ale dzielę na równe porcje to nie wypisuję dla każdego posiłku osobno. po prostu nadal trzymam się schematu BT/BT/BTW/BTW/BTW przy czym z posiłku na posiłek tego tłuszczu jest coraz mniej. a, no i jeszcze pomiary. jest mnie coraz mniej i niestety, robię się chuda. kurde, trzeba jednak jeszcze [...]

[...] dobrze mi wchodzi ;-D Na smithie stojąć też jest ok. odkryłem tajemnice twoich emotek Gruszka /SFD/Images/2016/2/23/395bde3e163c4c18a9a33568a9f5a6fd.gif w sumie nie ma sie czym szczycić, troche Ci zeszło /SFD/Images/2016/2/23/eecd6442389f4ae99356fa7336711fa5.gif Nie bardzo miałem czas na nagrywanie filmików, za tydzień we wszystkich seriach w [...]

[...] opisane jak to wyglądało Wracam do treningu nóg i pleców, więc dlatego takie małe ciężary *PODCIĄGANIE SZEROKO NA MASZYNIE - na siłowni znajduje sie maszyna, na ktorej czym wiekszy ustawia sie ciezar tym łatwiej jest się podciągnąć. Pomaga ona "wprawić się" w podciąganie, z czasem będe juz próbował normalne podciąganie :) 20.09.2017 [...]

[...] większy Nogi: przysiad 3s 12 10 8powtórzeń za każdym razem ciężar większy Plecy: wiosłowanie sztangą/ ściąganie drążka górnego (brak MC z powodu zbyt dużego katowania nóg o czym później) 3s 12 10 8powtórzeń za każdym razem ciężar większy Barki: wypychanie hantla w górę/wypychanie sztangi z przed głowy w górę 2s 12 10 powtórzeń za każdym razem [...]